Thói quen xấu khiến da lão hóa - và cách khắc phục

Nhịp sống tất bật khiến não bộ chúng ta luôn trong tình trạng căng thẳng, từ đó giải phóng những hormone gây hại vào cơ thể (chẳng hạn như: hello, cortisol, adrenaline và norepinephrin). Khi cơ thể chứa quá nhiều những loại hormone này, hệ thống miễn dịch sẽ bị ức chế, huyết áp và lượng đường trong máu tăng cao, và điều này dẫn đến làn da bị tổn thương do viêm, mụn. Để giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng, hãy đi bộ, tập yoga hoặc thiền. Nếu bạn chìm vào giấc ngủ trong lúc vẫn đang căng thẳng, thử thư giãn bằng các bài tập thở hoặc mường tượng có định hướng. Tập trung sự chú ý của bạn vào một hình ảnh hoặc một câu chuyện để tâm trí tự động bỏ qua những lo lắng khiến bạn bồn chồn.

Chế độ ăn quá nhiều đường, muối, chất béo bão hòa hay thức ăn nhanh gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Chúng ô-xy hóa cơ thể, phá hủy sợi collagen và đẩy nhanh sự xuất hiện của nếp nhăn ở tốc độ đáng báo động. Vì thế, thay vì những thức ăn không lành mạnh kể trên, hãy lấp đầy tủ lạnh của bạn với thực phẩm tươi sống, trái cây, rau củ, cá và thịt nạc. 

Thiếu ngủ, hút thuốc, rượu bia, lười vận động: không hề ngạc nhiên khi tất cả những thói quen xấu này dẫn đến lão hóa. Để đẩy lùi quá trình lão hóa, hãy ngủ đủ 7 tiếng/ ngày, bỏ thuốc, cai rượu bia và tập thể dục 2 lần/ tuần.

Thiếu nước là một trong những hậu quả tự nhiên của quá trình lão hóa, gây ra các nếp nhăn, bọng mắt và làn da sưng húp. Hãy nạp đủ 1.5 lít thức uống không chứa cồn một ngày và thoa kem dưỡng ẩm hai lần vào buổi sáng và buổi tối. 

Không làm sạch hoặc dưỡng ẩm cho da hàng ngày, quên bôi kem chống nắng là những thói quen xấu khiến da không được bảo vệ và dễ bị tổn thương. 

Hệ thống sưởi trung tâm làm giảm độ ẩm của không khí trong phòng, khiến làn da chúng ta bị khô, là nguyên nhân dẫn đến các vết nhăn nhỏ và nếp nhăn do thiếu ẩm. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng và hạ nhiệt độ sưởi xuống để tránh các tổn thương cho da.

Mặt trời là "thủ phạm" lớn nhất gây ra tình trạng lão hóa sớm của da. Tránh tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ, kể cả vào mùa đông để hạn chế sự xuất hiện của các đốm nâu, nếp nhăn và giúp làn da trắng hồng rạng rỡ. 

Ô nhiễm làm thay đổi độ đàn hồi của làn da, khiến nó mất đi sự căng mịn vốn có. Giải pháp là làm sạch da thật kỹ, thoa kem chống nắng với khả năng chống ô nhiễm và bụi mịn nếu có, và tránh đi bộ ở những con phố có chỉ số ô nhiễm cao.